Cum să alegi cei mai buni adidași de alergat? 5 sfaturi utile

Alegerea unei perechi de adidași de alergat potriviți este esențială pentru performanța și confortul în timpul antrenamentelor. Fie că ești un alergător experimentat sau ai început recent să te antrenezi, este important să îți alegi încălțămintea în funcție de nevoile tale specifice. Adidașii potriviți nu doar că îți vor proteja articulațiile, dar îți vor oferi și o performanță optimă pe parcursul alergărilor. În acest articol, îți oferim cinci sfaturi utile pentru a alege cei mai buni adidași de alergat.

Cunoaște-ți tipul de picior

Înainte de a începe căutarea unei perechi de adidași de alergat, este important să îți cunoști tipul de picior. Fiecare persoană are un tip diferit de arc, iar acest lucru influențează felul în care pășește și cum se mișcă piciorul pe sol. Există trei tipuri principale de picioare:

• Picior cu arc înalt: persoanele cu acest tip de picior tind să aibă o pronatie redusă, adică piciorul nu se apleacă suficient spre interior. Acest tip de picior necesită adidași cu un control suplimentar, care să sprijine stabilitatea.
• Picior cu arc mediu: acesta este tipul de picior cel mai frecvent întâlnit și nu necesită o corectare majoră a mișcării. Adidașii de alergat cu amortizare generală sunt o alegere bună pentru acest tip de picior.
• Picior plat: persoanele cu acest tip de picior au o pronatie pronunțată, adică piciorul se roteste mult spre interior. Pentru acest tip de picior sunt recomandate adidași cu suport pentru pronatie, care să ajute la corectarea alunecării piciorului.

Alege adidași în funcție de tipul de alergare

Adidașii de alergat sunt specializați pentru diferite tipuri de alergare, iar alegerea lor depinde de tipul de teren pe care vei alerga cel mai frecvent. De exemplu:

• Adidași pentru asfalt: acestea sunt modelele ideale pentru alergările pe asfalt sau alte suprafețe tari. Ei sunt ușori, cu o amortizare eficientă pentru a absorbi impactul și a proteja articulațiile.
• Adidași pentru trasee montane: dacă preferi alergările pe teren accidentat, cu pietre, rădăcini sau nisip, ai nevoie de adidași cu o talpă mai puternică și o protecție suplimentară pentru glezne. Acești adidași oferă stabilitate și tracțiune, prevenind accidentările pe trasee dificile.
• Adidași pentru alergare pe pistă: aceștia sunt mai ușori și mai aerisiți, fiind creați special pentru a sprijini o viteză mare pe o suprafață netedă, cum ar fi pista de atletism.

Măsoară-ți corect dimensiunea piciorului

Este important să alegi adidașii de alergat în funcție de dimensiunea corectă a piciorului tău. Măsoară-ți atât lungimea, cât și lățimea piciorului, pentru a te asigura că adidașii nu sunt prea strâmti sau prea largi. Măsoară-ți piciorul la sfârșitul zilei, atunci când acesta este ușor umflat, pentru a obține o măsură mai precisă.

De asemenea, lasă întotdeauna un spațiu de aproximativ un centimetru între vârful degetelor și capătul adidașului pentru a permite o mișcare naturală a piciorului în timpul alergării.

Alege adidași cu un sistem de amortizare adecvat

Amortizarea este un factor esențial atunci când alegi adidașii de alergat. Aceasta ajută la reducerea impactului asupra articulațiilor și previne accidentările. În funcție de greutatea și stilul tău de alergare, vei avea nevoie de o anumită cantitate de amortizare:

• Amortizare mare: dacă ești un alergător cu o greutate mai ridicată sau îți place să alergi pe asfalt, optează pentru adidași cu amortizare suplimentară, care să absoarbă impactul la fiecare pas.
• Amortizare moderată: dacă ești un alergător cu o greutate mai redusă sau alergi pe terenuri mai moi, cum ar fi traseele de pădure, ai nevoie de adidași cu o amortizare mai ușoară.

Verifică greutatea adidașilor

Greutatea adidașilor de alergat poate influența performanța. Adidașii mai ușori sunt ideali pentru alergătorii care doresc viteză, iar cei mai grei sunt mai buni pentru cei care caută mai multă stabilitate și amortizare. Alege adidașii care se potrivesc stilului tău de alergare și scopurilor tale, fie că este vorba de viteză, distanță sau confort pe termen lung.

Prin urmare, alegerea celor mai buni adidași de alergat depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de picior, terenul pe care alergi, nivelul de amortizare dorit și, bineînțeles, confortul general. Urmând acești cinci pași simpli, vei reuși să îți găsești perechea perfectă de adidași care să te susțină în fiecare alergare.

Investește în încălțăminte de calitate, pentru a-ți proteja articulațiile și a-ți îmbunătăți performanțele în timp.